100g ryzu

[...] nie mam fotek 1. sniadanie: jajecznica z 4 jajek + 4 kromki razowca 2 i 3. do pracy na 2 posilki: 150g ryzu, 150g tunczyka , 150g makreli 4. po treningu: 100g ryzu, 150g tunczyka 5. przed snem 200g sera bialego i warzywa http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo Porcja plasma pump + 6 kaps. bcaa + 30g [...]

[...] i Wam pokazać jak to wygląda... http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Szama raczej kiepska %-) Uczta Wczorajsze 1. 100g ryżu + 450g kurczaka + warzywa 2. Jajecznica z 5jaj 3. białko 70g + lniany 40ml 4. grill - głównie karczek + kiełbasa + chleb oczywiście Dzisiejsze 1. 100g ryżu + [...]

[...] było czasu bo jeszcze 40min cardio, a od razu po swoim treningu miałem personala MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i szczypiorkiem, pieczarki 2.75g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.100g owsa, 250g białek jaj, 20g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 5100g ryżu, 200g piersi 6.50g mąki ryzowej, 150g białka [...]

[...] u mnie raczej bez sporej ilości cardio redu nie pyknie z takiego zatłuszczenia, od przyszłego tyg mozliwe ze już dodam interwał. MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.100g ryżu, ,50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 3. 75g ryżu, 200g piersi 4.75g ryżu, 200g piersi 5.100g owsa, 200g białek jaj, 20g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 6.80g mąki [...]

[...] Od dziś doszedł Bóg Słonca helios i nie wiem czy po nim mi jest tak ciepło i poty...czy zbieg okoliczności. MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.75g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, ,45g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.75g ryżu, 250g piersi 5.100g owsa, 250g białek jaj, 20g białka 6.50g maki ryzowej, 130g twarogu, 150g białek jaj, cynamon od [...]

[...] no i na dobicie prostowanie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko 2.50g ryżu, 200g piersi, 10g lniany TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 25g kukurydzinacyh, 70g truskawek,30g borówek, 180g jabłka,cyamon, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.95g maki ryzowej, 100g truskawek, 350g bialek jaj, 8g wiórek koko [...]

[...] DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 40g płatkow kukurydzianych, 600g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.150g płatkow jaglanych, 100g truskawek, 250g bialek jaj 20g wpc, 8g wiórek 5.50g ryzu, [...]

[...] pompki ostatnio fajnie mi wchodza i moge tam c nie co dac ciezaru bo np przy francuzie bola mnie nadgarstki przy wiekszym cieżarze DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5 oliwa 2.100g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g kasza jaglana, 400g nektrynka , 50g platkow, 50g puddingu 4.125g ryżu, 200g piers, 5g lniany 5.75g ryzu, 200g piersi, [...]

[...] WIktora:D ale temat się zaczal krecić że dopiero napilem się po rozmowie:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g oliwa 2.100g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 280g borówek,50g platków, 50g puddingu 4.110g mąka ryżowa, borówki 300g bialek jaj, 15g wpc, 8g wiorki 5.75g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=IocHlTvRD0U http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.100g kasza manna, 60g wpc, 15g wiorek TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 400g brzoskwinia, 50g platkow ,50g puddingu, 4.5g maki ryzowej, 100g jaglanych 400g bialek jaj, 10g wpc,8g [...]

[...] ale nie wiem kiedy to nastapi :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/31/9233218_20170830_233214.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 100g piersi, 5g kokosowy 2.100g ryż, 230g piers, 10g lniany TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 50g wegli z owocow banan, nektarynka, 60g platkow ,50g puddingu, 4.155g maki [...]

[...] Organizm musi się przestawić, dziś głowa boli prawie cały dzień %-) Low carb będzie tylko przez tydzień żeby zeszło trochę wody z pod skóry także luz :-) Z węgli szło : 100g ryżu, 50g mango... i tyle %-) fat i białko to : kurak, ser żółty, olej rzepakowy (130g aż :D) jaja + żółtka. Suplementacja Tradycyjnie na czczo : 2caps tauryny przed [...]

[...] niepozorny ale dało w dupe drugi dzien męczy sraka, ale jakos poszło:D przez co tez sylwetka cieprni na wyglądzie bo woda podschodzi ;( MICHA: HC 1.5jajek, 60g boczek 2.100g ryżu, 200g piers, 10g omega 3 TRENING(na treningu 20g carbo, 40g bcaa) 3.bezpośrednio po: 50g ryżu, 350g malin, 25g żelek, 50g pudinggu AN 4.70g ryżu, 200g piersi, 10g [...]

[...] łopatki aby to było lepiej niz u Przemka w Warszawie. bicek pompa pompa:Dn na koniec s serie na plecy żeby tylko przestestowac MICHA: 1.5jajek, 50g piersi, 15g lnianego 2.100g ryżu, 200g piersi, 10g oleju kokosowego TRENING -na treningu 50g carbo, 40g bcaa 3.bezpośrednio po: 60g ryżu, 100g banaa, 50g jabłka, 25g żelki, 50g pudinggu AN 4.60g [...]

[...] ogień.Jednak regres już poczułem mocno Kolejne wyciski dobiły na maxa i łączona tylko to zatwierdziła bicek spoko, bez szaleństw MICHA: 1.6jajek, 30g piersi, 15 lnianego 2.100g ryżu, 200g piersi, 10g oleju kokosowego TRENING -na treningu 50g carbo, 40g bcaa 3.bezpośrednio po: 60g ryżu,250g jabłka, 25g żelki, 50g pudinggu AN 4.60g ryżu, 200g [...]

[...] 5g koksowy, 5g omega 2.130g ryżu, 200g piers, 10g kokosowego TRENING(na treningu 50g carbo, 40g bcaa) 3.bezpośrednio po: 70g ryżu, 300g jabłka, 30g żelek, 50g pudinggu AN 4.100g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 5.mąka gryczana 110g, mleko 200g, maliny 100g, wpc, 20g, białko jaj, 200g, , 10g omega 3 6.120g płatki owsiane, 2 jajka, 250g białek jaj [...]

[...] mi się ze jest fajne nabicie, no chyba ze to lutrso w hvja leci :P https://www.youtube.com/watch?v=OCJwbwCE5nw MICHA: MC 1.5 jajek,50g piersi z kurczaka, 60g boczku 2.100g ryżu, 200g piersi, 10g lnianego TRENING podczas 40g bcaa 3.50g ryżu, 150g jabłka,40g rodzynek, 50g puddingu AN 4.100g ryzu, 200g piersi, 10g omega 5.j/w 6.110g płatkow [...]

[...] ustaiwc ;-) łączona mnie zniszczyła triceps spoko ale cos napewno pozmieniam DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko 2.50g ryżu, 200g piersi, 10g lniany TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 25g kukurydzinacyh, 400g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.95g maki ryzowej, 100g truskawek, 350g bialek jaj, 8g wiórek koko 5.50g ryżu, 200g piersi, 15g [...]

[...] mi się że po porostu wody pociągłem, ale wszytsko staramy sie kontrolowac. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g oliwa 2.100g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 400g brzoskwinia, 50g platkow ,50g puddingu, 4.110g maki ryzowej, 60g borówek, 10g masła, 300g bialek jaj, 15g [...]

Ogólnie moja dieta teraz wygląda tak, 3dni białko i tłuscze (180g białka, 90g tłuszczu) a czwartego dnia robie ładowanie: 1. 3 całe jaja i 3 białka + warzywa 2,3,4,5 70g ryżu i 120g mieśa(w potreningowym 100g ryżu) 6. 50g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu żytniego, 10g tłuszczu, 100g piersi/5 białek